经常按摩好处多,不要吃药来保健,日常按摩手法与穴位全知道

发布时间:2018-10-08 13:38:55 编辑: 手机版

 我们都知道穴位是中医的一个重要组成部分,但是对于我们普通人来说,怎么找穴位,怎么按摩,哪些穴位对那些疾病有好处,按摩不到位有害么?今天给大家介绍一下。

一、按穴位不到位有害吗

不会的,穴位之间都有距离,就算按错了穴位,也只是没有想治疗的效果,没有危害。只要你不是野蛮操作,在自己能忍受的范围之内都不会有问题。

二、怎么根据穴位描述找穴位

《穴位养生方》的书里介绍的非常详细,给你三个“尺子”,对于普通人来选穴,定位的时候会很准确。

第一,我们说叫体表标志,我们人体有鼻子、眼睛、头发,即使脱发了也有耳朵吧,通过体表标志完全可以定位很多穴位,比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”;还有“人中”穴,就在鼻和唇之间,上1/3之一的位置就叫人中;鼻孔外边半个手指头距离的地方,就是“迎香”穴,这是很简单的一些穴位。比如说眼睛也有很多穴位,内眼角这个穴位叫“睛明”穴,两眉之间叫“印堂”穴,眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴,一张嘴,耳前有3个凹陷,就是“耳门”、“听宫”、“听会”,这些穴位根据体表标志,根据骨骼、包括肚脐等等去定位。

第二、经常我们讲几寸几寸,这是什么寸?我们说的寸是叫同身寸,主持人的个子和我的个子明显不同,如果是绝对值的寸就不行。所以这个寸是什么?是一种相对值。把骨节两端之间的长度折合一定的等分,每一等分为一寸,不论男女老幼,高矮肥瘦,一概以此标准折量作成量取腧穴的依据,比如说你的拇指关节宽度,就是你自己的一寸;还有我们这个手掌,除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度,这个距离叫三寸。如果找足三里穴,膝盖骨下面有两个凹陷,外面的叫“犊鼻”,犊鼻穴下三寸(四根手指宽度)的位置,然后在膝盖下面胫骨旁边一中指,交叉点就是足三里,这就很好定位。

第三就是简易取穴,比如中指尖就是风市,两虎口交叉食指尖在桡骨上就是列缺,等等

三、按摩手法有什么讲究

按摩时要加点力量,到自己能忍受的程度。这个度,会让自己感觉到很舒服。按摩的力度要既有力,又轻柔,还得深透,还要持久。这个拿捏要慢慢来体会。一般应该5分钟左右,再稍微顽固一点严重一点的按10分钟。可以一边看电视,一边按。只要感觉到很舒适,有的人可能按几下就舒服了,也可能按十分钟才舒服,个体差异不一样。

四、夏季失眠烦躁按哪里

夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按内关这个穴位。我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”,这个内关穴也是我们常用的,内关穴是心包的络穴,一穴通两经,这个内关穴具有什么作用?具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐,按的时候还有一些麻的感觉。

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图1

五、拉肚子穴位按摩

夏天有的人好闹肚子,急性胃肠炎比较多,胃炎呕吐,肠炎腹泻也比较常见,有些人上班带盒饭,中午可能坏掉了,大家舍不得扔就吃了。还有像一些瓜果生吃的,可能会有胃肠道炎症,怎么办?内关穴(见图1)还可以治疗呕吐。

此外还有一个足三里穴(见图2),我们有一个歌决,四总穴歌:“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收”。腹痛腹泻消化不良这是肚腹问题,就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用,也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候,自己按一按足三里,可以让自己更强壮,没病也可以预防。除了按摩,足三里这个穴位更适合艾灸。

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图2

六、上火怎么按摩穴位

如果是心火,我们可以按劳宫穴(图3)和少府穴。我们把手正常半握拳,中指按在掌横纹上的位置叫“劳宫”穴,无名指按掌横纹上的位置叫“少府”穴,这两个穴位可以清心火。如果上火口舌生疮,中药吴茱萸研末,用食醋活成药泥,睡前涌泉穴贴敷治疗。涌泉(图4)在脚心,是肾经穴位,肾属水,水能灭火。如果是咳嗽,支气管炎有黄痰,扁桃体炎,呼吸道的炎症都属于肺经,拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸,叫少商(图5), 这是肺经的井穴,食指也是这个位置叫商阳,大肠经的井穴,都治疗呼吸系统的炎症。

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图3

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图4

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图5

七、颈椎病按什么穴位

颈型颈椎病人可能经常落枕,有的时候一摸后背上还有一些结节、痛点。如果是压迫神经,会觉得手麻,手痛;压迫到脊髓就会感觉无力;压迫到椎动脉会感觉晕,一歪头倒地了;还有压迫一些自主神经,会引起耳鸣、头疼。

穴位按摩对付颈椎病,最简单的方法可以按风池穴(见图6),就在枕骨下,从后头往下摸,脖子后面有两个凹陷。这个穴位用力按就感觉到酸胀,压完之后再松手,会感觉头清气爽,一加压一放松,反复做二十次。也可以自我按压,按揉或者拿捏。整个脖子后面两侧都可以按下来。还有一个穴位在脖子底下最高骨头下的大椎穴(见图6),这个大椎穴放血还可以退热,可以解决疲劳。还可以经常对风池穴和大椎穴两旁的肌肉做自我拿捏。

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图6

八、缓解眼疲劳

缓解眼疲劳最主要还是生活、工作上方式的改变,工作一个小时左右,眼睛就应该稍微放松一些。如果实在没时间怎么办?对眼睛局部穴位的保健按摩,就像小时候做的眼保健操。眼睛很干涩了,用拇指和食指按内眼角,揉睛明穴(见图7)。外眼角是瞳子髎。此外还有眼睛下有承泣穴、四白穴,揉一揉耳垂对眼睛也有帮助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位,眉头的穴位叫攒竹穴,眉毛中间叫鱼腰,尾部是丝竹空。反复把眉毛从头刮到尾,再按一按睛明,揉揉耳垂,眼疲劳就缓解了。

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图7

九、头痛按摩哪里

第一个穴位是百会穴(见图8),百会在我们头顶的正中。我们治疗时一般把范围扩大一些,在百会穴旁开一寸,围绕百会上下左右四个穴,可以用你的手指拿捏,或者用手指稍微敲一敲都可以。

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图8

如果是偏头疼,可以进行太阳穴按压。一个穴位可能还不够,在耳尖往上有一个敏感点叫率谷,具体位置是耳尖直上入发际1.5寸,有一个凹陷,这个地方也可以进行按揉。

另外,如果是受风了导致的头疼,按风池穴(见图6)也可以治疗。

还有一个远端穴位,合谷穴(见图9),大拇指和食指的虎口间,第二掌骨的中点,靠近骨头这个穴位,叫合谷穴。

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图9

十、胃痛按什么穴位

如果有一些胃痛,消化不是很好,嗳气,都可以按一下足三里(见图2),足三里是保健穴,对保健非常有效果的。

还有一个穴位是中脘穴,从肚脐向上4寸,胸部有一个骨头叫剑突和脐中点的位置。

十一、便秘怎么穴位按摩

便秘用摩法,这个穴位可以用整个手掌磨,顺时针揉肚子,可以帮助肠子蠕动,还有用两个拇指点按天枢穴、关元穴,尤其是左边的天枢穴,因为左边可以促进排便。

便秘还有一个小方法,用食指按人中穴(图10),按上三五分钟以后可能就有便意了。

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十二、脾气不好郁闷按什么穴位

容易生气,郁闷,可以按阳陵泉(图11).阳陵泉在小腿上,取穴的时候端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉。对肝有一些保健和辅助治疗作用,有的人脾气不好,或者乳房胀痛、两胁胀痛,肋间神经痛,经常选的穴位也是阳陵泉穴。

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图11

十三、减肥按什么穴位

减肥是天枢穴和中脘穴。首先,经常摩腹可以促进局部脂肪的分解,这是本身的物理作用。第二,按中脘穴可以降低食欲和胃纳。腹部的其他一些穴位刺激也可以。减肥还有一个方法就是耳豆,耳朵上面有很多穴位,你可以照着书上的耳穴图,去药店买些一次性的耳穴贴,用王不留行籽,照着穴位图贴上去,有口,有肺,有胃,有脾,还有交感这几个穴位,甚至神门,吃饭之前在每个穴位按一按,每个穴位按到酸痛。

十四、补肾按什么穴位

比较常用的还有太溪穴(见图12),太溪是肾的原穴,能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部,内踝尖后方,跟腱与内踝尖之间的凹陷处,可以经常按揉。 还有涌泉穴(见图4),按揉之外,也可以做一些穴位贴敷,用一些补肾的药。

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图12

除了太溪、涌泉,还有一个肾俞穴(见图13)。不管是肾阳虚还是肾阴虚,只要是肾脏的问题,都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位,用艾条温灸它,能够振奋肾脏的元气,起到培元固本、益肾助阳的功效。

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图13

当然,按摩只能日常保健辅助,疾病要去医院治疗。

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