自我按摩 眼部保健!

发布时间:2018-10-24 14:07:53 编辑: 手机版

 国外报告显示,在普遍人群中,弱视的发生率为2%—2.5%,目前我国儿童弱视患病率约为3.92%,斜视患病率也已超过1%,也就是说我国大约有1200多万弱视儿童。现如今“低头族”越来越多,我们的生活离不开电子产品,有些孩子还不会拿筷子吃饭就学会了玩手机游戏......纸质媒体的锐减,快速、便捷的新媒体让人们的生活和工作离不开手机,人们用眼睛盯品目的时间越来越长,很多人经常有眼疲劳的症状。今天就介绍一些简单的眼部自我保健按摩手法,以有效缓解眼睛疲劳,帮助恢复我们的视力。眼保健的基本要点在于减轻眼疲劳,提高眼调节能力,改善房水循环以达到保健目的。

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1.揉目

两眼轻轻闭合,用两大拇指背相合,相互摩擦生热后随即揉摩两目,自内向外,各揉摩14次,仍闭目,暗自转眼球左右各7次,紧闭一会儿,然后睁开。

2.揉睛明

用两手的食指指腹或大拇指指背,揉按内眼角处睛明穴部位,先揉后按,肉按时要屏住呼吸。

3.按上眶角

用左右手大拇指指腹,分别按在左右眉头下面的上眶角处,约1-2分钟。

4.揉颧颊

用两手食、中、无名指指腹揉颧部和颊部,揉后分别以食指指腹按压面颊中央(四白穴处)约1分钟。

5.揉推两眉间(印堂穴)

以两手食指、中指从两眉间向额部到发际线以上部位,揉推20-30遍。

6.揉按外眼角

用两手中指指腹揉按外眼角部(包括童子髎、丝竹空部位),先按揉20-30遍,然后按1分钟。

以上各式每天早晨或晚上临睡前做一遍,白天眼睛疲劳时或休息室均可进行按揉。

(参考《脏腑经络按摩》1981)

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