日常保健常按摩,敲敲打打保健康!

发布时间:2018-11-05 15:25:19 编辑: 手机版

 按摩是指用手或器械来回摩擦、揉捏或敲打身体的表面部分,促使气血运行,疏通经络,滑利关节,调整脏腑功能,增强人体抗病能力,从而达到治疗目的的方法。

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正确的按摩手法是发挥疗效的前提,其手法种类繁多,常见的有以下几种:

1、按法:是指手掌或手指有节奏地在皮肤或穴位上按压,动作非常简单。

2、摩法:是指用手掌或手指紧贴皮肤或穴位进行柔和的摩擦。

3、推法:是指用手掌或手指向前、向上或向外侧推挤皮肤肌肉的方法。

4、拿法:是指一手或两手拿住皮肤或肌肉,向上提起,随后放下的方法。

5、叩击法:是指用掌或拳叩打肢体的方法。一般用于腰背部及四肢肌肉丰满的部位,常用于腰酸背痛和腰腿痛等。

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按摩不同的穴位可以起到不同的效果,如:1、推印堂穴和揉按太阳穴可以消除或缓解慢性头痛、胀痛;2、按摩太阳穴、睛明穴和攒竹穴可以缓解视力疲劳,点亮双眸;3、足三里是人体第一大补穴,是治疗一切胃肠、腹部不适的主穴,可治气血不和或阳气虚衰引起的病症,经常按摩足三里,能防病健身、延年益寿,对各种常见的老年病有很好的防治效果;4、涌泉穴主降,可治疗高血压、晕厥、下肢瘫痪等疾病,经常按摩可防病保健。5、经常按摩关元穴可补人体元气,能治疗“诸虚百损”。6、三阴交是治疗与血有关病证的要穴,有健脾、补血的作用。

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按摩要注意选用合适的手法和适中的力度,并注意不适合按摩的情况:1、饭后半小时;2、发热时;3、酒后;4、饥饿或疲劳时;5、穴位周围异常时,如骨折、烧烫伤、湿疹等;6、女性月经期;7、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病等疾病的。

(文中图片来自网络)

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