瘦腹健身操,教你消灭小腹赘肉,还原美妙身材

发布时间:2018-08-02 10:33:37 编辑: 手机版

 很多爱美的美女们都为怎样减肚子上的赘肉而烦恼,一直在寻求着如何快速减肚子,减肚子最有效的方法。今天,就给大家带来六式瘦腹健身操,教你怎么减肚子,两周消灭小腹赘肉,立即show出平坦sexy小腹!

瘦腹健身操第一:

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慢慢坐在地板上,把背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。

健康小贴士:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸,让呼吸跟动作有机地融合在一起,做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助

瘦腹健身操第二:

慢慢吸气,将脚尖轻轻踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动。

健康小贴士:这个动作能够锁紧腹部肌肉,同时加大腿部力度,将力量慢慢往小腹处压,从而达到减肚子的目的。

瘦腹健身操第三:

瘦腹健身操,教你消灭小腹赘肉,还原美妙身材

慢慢吐气,将左边膝盖打直,脚尖往上延伸,感觉大腿后侧肌肉的绷紧,停留3~5个呼吸的时间。

健康小贴士:这个动作将腿部肌肉收缩,力量集中于腹部,有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。

瘦腹健身操第四:

将双脚慢慢打开,直至与肩同宽,双手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放轻松,吸气预备。

健康小贴士:这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松,使身体恢复到最舒适的状态。这个时候,大家要注意调整好呼吸。

瘦腹健身操第:

下半身保持不动,吐气慢慢向右转,感觉到腰腹部旋转的力量。

健康小贴士:这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松,避免形成难看的腹部肌肉,又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。

瘦腹健身操第六:

瘦腹健身操,教你消灭小腹赘肉,还原美妙身材

上半身慢慢回正,吐气再往左转,身体慢慢放松,收腿。

健康小贴士:这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态,平稳住呼吸,然后慢慢把动作往回收,从而完成整一套健身操。

瘦腹健身操总结:

以上就是整个减肚子操的全过程,是不是很容易呢?这套减肚子操其实真的不难,你需要做到的是每天两组的运动量,最好安排在上午及晚上,整套减肚子操做下来的时间

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