跆拳道的学习 可以让你增高 跆拳道长高之谜

发布时间:2018-11-26 11:10:14 编辑: 手机版

 很多朋友纠结于这个问题很久很久了,我那个问题吧里面这个话题也算是流行话题了,我觉得有必要跟大家说说这个问题了,顺便分享一个最近研究出的一套身高增长的方法。​

首先,说一下,身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言,原于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大。男性在20~24岁、女性在19~23岁,四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增长了。

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老话说“二十三,蹿一蹿”,指的是骨骼生长年龄,其实24岁之后,还是会有增高机会的。

言归正传,先说跆拳道对身高的影响。增高秘籍放到最后分享~​

任何的体育运动,都会对我们的身高有帮助,跆拳道可以说是首当其冲。

0~24岁,我们的骨骼,在生长期间,靠的是汲取养分来进行纵向生长,我们的跆拳道运动,训练内容均为大开大合,柔韧性要求较高的动作,还有针对性的柔韧练习,比如说——压腿。

压腿这个动作练习,由外到内,依次感受到拉伸的是肌肉→韧带→骨骼。肌肉感受到拉力的同时,会很快传导给韧带,韧带的拉伸也能间接的给了骨骼一个拉伸感,在生长过程中有了牵引方向,自然便会朝着你所拉伸的方向延伸,从而促使我们的骨骼增长,身高增长。

方法一:睡觉前做压腿练习,强度不要太大,轻微拉伸即可,不要超过半小时,也不要热身,注意缓慢,下压时吸气,注意保持呼吸平缓。

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选择在睡前进行拉伸,是因为通过拉伸,使肌肉变得纤细,而躺下后,骨骼无需再承受身体带来的纵向的压力(就是指身体站立时由体重带给的压力),再加上躺下前的拉伸运动带给骨骼的刺激,骨骼基本上是在处于无阻力的情况下进行延伸性生长。

如果你是完美主义者,还可以再做完拉伸运动后,补充两三个鸡蛋,因为拉伸对肌肉造成了一定的消耗,为了防止肌肉收缩再给骨骼以反作用力,所以及时为肌肉补充蛋白还是很明智的。​

方法二:早睡。

联合国调查并推荐:每晚九点前睡觉,对身高有帮助。让人体循环系统开始运作,各大系统开始更早地进入规律。

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