中国舞基本功初中级训练要求,舞蹈老师必看!

发布时间:2018-12-05 09:52:10 编辑: 手机版

 谢谢大家点开这篇文章,话说最近的天气开始冷了,为了避免换季感冒,小编只能裹着大毛毯上班了,大家也要注意保暖呦,这个季节感冒太不好受了,爱你们哟,比心比心。

中国舞基本功初中级训练要求

一、二、三级基本功训练要求

双脚脚心相对。

身体前卧,腹股沟尽量贴地。

胯放松,脊椎拉长,小腹贴腿。

一腿折回,一腿伸直绷脚外开,背找腿。

两腿直膝,脚背向上,大腿根转开,找脚背。

双脚并拢上翘,快起慢落。

手脚同时尽量往上拉起。

双手腰间撑起腰,头胸腰顺次向后弯,头找屁股,双腿并拢。(腿分开,脚找齐)

跨前顶,仰头找屁股。

双手夹耳,头胸腰依次向后弯,胯前顶,仰头找屁股,双手扩指手心扶地,指尖找脚。

双手夹耳,由头胸腰顺次向后仰倒手撑地,仰头看脚,收紧腰胯。

脚尽量找头。

要控制住的半抢脸。

四、五、六级基本功训练要求

扶把练习

有延伸感,动力腿脚尖对主力腿脚后跟。

半脚到脚尖点地,有延伸感。脚跟前顶,大腿跟转开。

半脚到脚尖点地,有延伸感。大腿跟转平,脚背向外,动力脚尖对主力脚后跟。

稳定,胯正。)

把上压腿

小肚贴大腿。

胯正,基本做到后背贴大腿。

外侧直腿在把杆上,大腿根外开,脚背向外,主力腿蹲,上身保持直立。

把上抬腿

动力腿经前擦地慢慢抬起45°脚跟向上顶,延伸感。

经旁擦起45°,大腿转开的。

脚背向外。

把上踢腿

脚尖用力脚跟带踢。

胯根打开。脚背向外。

胯跟转开脚背向外。

上身直立稳定,胯正。)

地面练习

进一步提高,加强软度。

前后腿膝盖伸直绷脚,成一条直线,保持胯正,双手撑地,往下担。

中间练习

甩腰。

加强数量。

踢出25度,经擦地的。

重心的转移,手位叉腰或山膀位。旁腿要求外开,向耳后。

开度,直立和稳定,腿、腰、肩、胯,脚背。)

 
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